Pourquoi adapter son alimentation selon son sport ? Étudiant en sciences du sport à l'Université de Neuchâtel, je pratique chaque semaine des disciplines aux exigences physiques très différentes. Certaines semaines je dois être léger et rapide, d'autres je dois être fort et puissant. Cette réalité...
Tu t’entraînes régulièrement mais tu n’as plus l’impression de progresser ? Tu soulèves les mêmes poids depuis des semaines et ton corps semble stagner ? Le problème vient probablement de l’absence de surcharge progressive dans ton programme. C’est quoi la...
Que tu cherches à perdre du gras, prendre du muscle ou simplement maintenir ta forme, tout commence par une chose fondamentale : comprendre tes besoins caloriques. Sans cette base, tu avances à l’aveugle — et les résultats tardent à venir. C’est quoi u ne cal orie ? Une calorie...